長年の肩こりについて！

こんにちは！
今日は肩こりについてのお話しです！
皆様から多く相談を受ける肩こりですが結局何が原因なの？と聞かれます。
結論。緊張＋姿勢＋呼吸＋“目の使い方”が関係して起こる可能性があります！
特に画面を見続ける生活では、目線が前に固定されやすく、首が前に出て首や肩が引っ張られてしまいます。

そこで今日は、目の機能を上げて首肩の緊張を下げるセルフケアをご紹介します。

目のセルフケア(10秒×３セット)
目的：目と首の連動を整え首肩の緊張を下げる

1→腕を伸ばし親指を鎖骨の前にセット
2→親指を斜め方向、上下方向に移動する。目で指を追いかける
※首が動かないよう気を付けてください。

10秒間を３セットやる
少し酔う/疲れる」感覚が出る方は、普段そこに負荷がかかりやすいサインかもしれません。
※強いめまいが起きた場合、すぐにやめてください。

セルフケアで追いつかない首肩のつらさは、姿勢/可動域チェック→鍼×手技で整えるのがオススメです！